Natación: Ventajas para la salud

La natación es uno de los deportes más populares en Australia. Nuestra nación se encuentra completamente rodeada de agua y la natación es una de nuestras grandes pasiones. Nadar, además de ser divertido, es una excelente manera de mantenerse en forma, saludable y entablar amistades.

La natación es una actividad saludable que puede ser practicada durante toda la vida. Es de bajo impacto y cuenta con muchas ventajas para la salud física y mental.

Las ventajas de la natación en la salud

La natación es un gran entrenamiento porque requiere la movilidad total del cuerpo contra la resistencia del agua.

La natación es una gran actividad integral porque:

  • aumenta su ritmo cardíaco, pero alivia un poco el estrés del impacto en el cuerpo
  • aumenta la resistencia, la fuerza muscular y el estado físico cardiovascular
  • ayuda a mantener un peso saludable, corazón y pulmones sanos.
  • tonifica y fortalece los músculos
  • proporciona un entrenamiento físico integral, ya que durante la natación se utilizan casi todos los músculos.

Otros beneficios de la natación

La natación cuenta con un sinnúmero de ventajas, como por ejemplo:

  • es una forma de ejercicio relajante y tranquila
  • alivia el estrés
  • mejora la coordinación, el equilibrio y la postura
  • mejora la flexibilidad
  • proporciona una buena terapia de bajo impacto para algunas lesiones y afecciones
  • proporciona una forma agradable de refrescarse en días calurosos
  • se encuentra disponible en muchos lugares; puede nadar en piscinas, playas, lagos, presas y ríos. Asegúrese de que el ambiente elegido para nadar sea seguro.

Primeros pasos en la natación

Empezar a nadar es fácil. Es un deporte para todas las edades, niveles de destreza y condición física. Antes de empezar, tendrá que comprar un par de nadadores y algunas gafas. Las gafas se pueden adquirir por alrededor de $15 o más.

Australia cuenta con piscinas públicas disponibles para todos. La entrada a las piscinas públicas suele costar unos dólares y muchos centros acuáticos ofrecen clases de natación para personas de todas las edades, así como grupos de entrenamiento y ejercicio.

Algunas recomendaciones generales para nadar

Antes de zambullirse:

  • Asegúrese de saber nadar.
  • Elija un entorno seguro.
  • Caliente y estira los músculos y las articulaciones antes de entrar en el agua.
  • Tenga mucho líquido a mano y beba regularmente.
  • No se exceda si acaba de empezar.
  • Consulte a su médico si no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo.

Dónde obtener ayuda

Puntos a recordar

  • Además de ser divertido, nadar es una buena manera de mantenerse en forma y entablar amistades.
  • La natación es una actividad saludable que puede ser practicada durante toda la vida.
  • La natación es una actividad de bajo impacto y cuenta con muchas ventajas para la salud física y mental.
  • Asegúrese de saber nadar y hágalo en un ambiente seguro.

Author: Jonas

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